| 乌米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 乌米饭热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于广场舞403分钟消耗的热量...180 | |||||
乌米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
乌叶（适量）、白糯米（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备乌叶和糯米
2/9. 乌叶挑捡去老枝洗净后放入料理机
3/9. 加适量的水打成汁
4/9. 糯米洗净，将乌叶汁沥掉叶渣后倒入糯米浸泡一个晚上
5/9. 看浸泡后的糯米变色了
6/9. 放入电饭煲，不用放太多水
7/9. 按下煮饭健即可
8/9. 开锅，黑乌乌的乌米饭就做好了
9/9. 在上面撒点白糖就好吃了！
食材功效信息
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 乌米饭热量1208 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物81.68 克
- 钠7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾77 毫克