| 牛油果香蕉坚果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 402克 | 牛油果香蕉坚果奶昔热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于雪鞋行走99分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果香蕉坚果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（2只）、自制酸奶（1瓶）、坚果碎（适量）、蜂蜜（少许）
1/7. 如图备料。
2/7. 牛油果香蕉切丁。
3/7. 码进料理杯。
4/7. 加入自制酸奶。
5/7. 加入适量蜂蜜。
6/7. 料理搅打后，匀出，加入坚果碎，小饼干。
7/7. 完成开吃！！吼吼！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、止咳、心脏病等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、助睡眠、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、燕麦、芝麻搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有美容、能补脾益气、驱虫等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与茼蒿、胡萝卜、桑葚搭配；与大蒜、韭菜、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉坚果奶昔热量789 千卡
- 脂肪56.09 克
- 蛋白质15.49 克
- 碳水化合物129.37 克
- 钠8.3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾871 毫克