香喷喷冒菜的热量和减肥功效

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香喷喷冒菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
花菜	克	51千卡	20千卡	3.20克	0.40克
腊肉	克	1107千卡	692千卡	18.2克	68克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	1916克	香喷喷冒菜热量/卡路里2542千卡
热量2542千卡，相当于打桌球1017分钟消耗的热量...150

香喷喷冒菜的做法共2个步骤

大红袍火锅底料（1袋）、土豆（一个）、木耳（一把）、美好火腿肠（1根）、葱姜蒜花椒（适量）、藕（一截）、土豆（一个）、金针菇（适量）、杏鲍菇（适量）、火锅粉（适量）、莴笋尖（适量）、香肠（适量）、腊肉（适量）、花菜（适量）、各种自己喜欢的配菜（适量）

1/2. 第一步是先把葱姜蒜切好备用，然后把食材洗净备用。第二步，把锅烧热，倒菜籽油，到七八成热，下火锅底料，姜葱蒜花椒，炒香，然后下一瓢水，煮至开，然后下菜，先下不易煮熟的。起锅放葱蒜芹菜末就可以了，喜欢的可以加点醋。

2/2. 就这样即可

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、补充营养等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、防癌、治便秘等功效；可与枣（鲜）、芦荟、海蜇皮搭配；与鸭肉、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、开胃、清热等功效；可与虾、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、美容等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与石榴、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、猪肚、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；