| 十分钟早餐―黄油吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 363克 | 十分钟早餐―黄油吐司热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于钢铁厂工作102分钟消耗的热量...480 | |||||
十分钟早餐―黄油吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、鸡蛋（一颗）、黄油（10克）、火腿（四片）
1/3. 平底锅放5g左右黄油融化，将一颗鸡蛋打入锅中，两面煎熟。
2/3. 将剩下5g黄油放入平底锅融化，视平底锅大小将吐司片和火腿片两面煎至金黄。
3/3. 将煎好的土司片，鸡蛋，火腿片，土司片依次铺上（火腿和鸡蛋的顺序都无所谓），斜对角切一刀，配上酸奶或牛奶就更完美啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、解热烦等功效；可与西红柿、基围虾、紫菜搭配；与茶叶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、白菜搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟早餐―黄油吐司热量812 千卡
- 脂肪119.31 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1122.3 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾445 毫克