| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 518克 | 营养早餐热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于干农活107分钟消耗的热量...480 | |||||
营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、牛奶（250毫升）、牛油果（一颗）、面包片（2片）、蒜蓉（一大勺）、黄油（20克）、土鸡蛋（一颗）
1/1. 1牛油果直接切片。
2玉米抠粒加没过表面2厘米的水，煮开放凉。将放凉的玉米粒加牛奶打成汁（隔渣口感更好，也可选择性加点奶油或者炼奶）
3蒜蓉用黄油稍炸一下，涂于面包片表面，土鸡蛋打匀平铺面包片上，下火200度烤10分钟。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、保护肝脏等功效；可与酸奶、豌豆、小麦搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与菜花、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、润肺清燥、降血压等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、消食理气、保护肝功能等功效；可与武昌鱼、五花肉、洋葱搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
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营养信息
- 营养早餐热量856 千卡
- 脂肪123.56 克
- 蛋白质30.31 克
- 碳水化合物45.73 克
- 钠105.2 毫克
- 钙348 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾1173 毫克