| 培根肉饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 培根肉饭卷热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于美容289分钟消耗的热量...60 | |||||
培根肉饭卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
培根肉（6片）、米饭（1碗）、青椒（半个）、洋葱（半个）、胡萝卜（1个）、橄榄油（适量）
1/11. 培根肉解冻
2/11. 胡萝卜、洋葱去皮洗净切丝；青椒洗净切丝
3/11. 蒸熟的米饭
4/11. 取半片培根肉，分别码上青椒、胡萝卜、洋葱丝
5/11. 米饭攥成小团，放在上边
6/11. 从一头卷起，最后用牙签固定
7/11. 所有的培根肉都卷好
8/11. 码入烤盘，表面薄薄刷上橄榄油防止烤干
9/11. 上下火180度预热，中层180度烤10分钟左右
10/11. 出炉
11/11. 装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根肉饭卷热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克