| 牛油果酥-飞饼版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 207克 | 牛油果酥-飞饼版热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于游泳70分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果酥-飞饼版的做法共10个步骤
食材主料/辅料
飞饼（3张）、牛油果（1个）、蛋黄液（适量）、黑芝麻（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 用刀在牛油果的四周划一圈，用手向相反的方向拧，一分为二。切成长条
3/10. 将飞饼稍微擀成长方形，切成四份
4/10. 取一份放上牛油果条
5/10. 对折过来，用叉子将三边压实，都依次做好
6/10. 放在铺有锡纸的烤盘上，中间留有距离，刷上蛋黄液
7/10. 上面撒些黑芝麻，送入预热180度的烤箱中，上下火烤十五分钟，烤至表面金黄即可
8/10. 牛油果成品图，做的不好看，但是很好吃滴
9/10. 成品图
10/10. 装盘开吃了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、食道癌等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、护发、补血明目等功效；可与桑葚、杏仁、梨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酥-飞饼版热量699 千卡
- 脂肪60.76 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物32.53 克
- 钠15.3 毫克
- 钙792 毫克
- 铁23.25 毫克
- 钾843 毫克