| 橙汁蜜脆藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 202克 | 橙汁蜜脆藕热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于登山摩托56分钟消耗的热量...510 | |||||
橙汁蜜脆藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白藕（一节）、橙汁（适量）、白糖（3勺）、蜂蜜（适量）
1/4. 白莲藕洗净削皮切薄片
2/4. 切好的藕片放清水中防止氧化变色，同时热锅烧开水后，入藕片汆烫。捞出放凉
3/4. 橙汁取可以没过藕片的量，加糖搅拌，如果喜欢的话还可以挤一些柠檬汁。我用的汇源果汁，有点酸，平均300ml橙汁加3勺糖。搅拌均匀后混合藕片。覆保鲜膜腌制3-5小时。期间可放冰箱冷藏
4/4. 藕片入味后就可以装盘享用啦！我放了几粒蔓越莓做装饰
食材功效信息
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、雪梨、橙子搭配；与大蒜、菠菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁蜜脆藕热量479 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物186.28 克
- 钠2.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾349 毫克