| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于有氧操117分钟消耗的热量...280 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、姜（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/9. 准备所需材料。（鲫鱼市场买回就杀好的）
2/9. 将鱼洗净，放盘里放几片姜鱼身上。
3/9. 上锅大火蒸8分钟。
4/9. 姜和葱切成丝。
5/9. 将蒸好的鱼取出，去掉姜片，倒掉蒸出的汁。
6/9. 然后放上切好的姜丝和葱丝。
7/9. 将食用油放锅内烧热。
8/9. 然后将油淋在鲫鱼上。
9/9. 再淋上蒸鱼酱油即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、美容抗皱、通乳汁等功效；可与薄荷、枸杞子、西红柿搭配；与茶叶、猪肝、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克