| 山药老鸭汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 610克 | 山药老鸭汤热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于变式平板支撑176分钟消耗的热量...420 | |||||
山药老鸭汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 先把鸭边腿剁成块，用开水煮3-5分钟
2/7. 捞出煮好的鸭肉，准备好花生、桂圆、山药、山萸肉、莲子、红枣，因为我是一人的量，所以份数都比较少，也可以根据个人爱好准备食材。注:除了鸭肉，所有材料都不宜过多，对汤的味道会有所影响
3/7. 全部放到炖锅里面
4/7. 添上水，放入八角和姜片，八角一定不要放多，一、两块就可以，不然最后味道会很怪。放入少量的盐，不放盐也可以，根据个人爱好。
5/7. 调好时间，开始炖煮
6/7. 我一般设定的都是四个小时，这样煮出来味道比较浓
7/7. 美美的老鸭山药汤出锅，汤金亮金亮，透彻见底，喝起来也不腻，鸭肉也带有劲道，大补啊
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、养肺、强筋骨等功效；可与鳗鱼、枣（鲜）、芥蓝搭配；与胡萝卜、香蕉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、解药毒、促消化等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、预防高血压、防癌等功效；可与红枣、毛豆、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、滋补、补心脾等功效；可与枸杞子、小米面、甲鱼搭配；
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营养信息
- 山药老鸭汤热量1229 千卡
- 脂肪55.18 克
- 蛋白质36.55 克
- 碳水化合物175.95 克
- 钠10783.9 毫克
- 钙413 毫克
- 铁34.71 毫克
- 钾2381 毫克