| 酸汤肥牛热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 438千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 450克 | 酸汤肥牛热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于骑脚踏车153分钟消耗的热量...184 | |||||
酸汤肥牛的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉（350克）、金针菇（100克）、杭椒（2个）、小米椒（4个）、黄灯笼辣椒（2勺）、蛋清（1个）、黑胡椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备食材，切好杭椒和小米椒，牛肉切成薄片，也可以买现成的牛肉卷
2/8. 金针菇热水焯熟，过遍凉水后铺在盘底
3/8. 葱、姜、蒜等爆香，加入黄辣椒翻炒，炒香后加水煮开
4/8. 牛肉切成薄片，加一个蛋清和黑胡椒碎拌匀
5/8. 牛肉片下入锅里，不要一起倒进去，容易成坨
6/8. 捞出牛肉，盛在放金针菇的盘内，撒上辣椒；汤汁过滤后倒进盘内
7/8. 盛碗米饭，快开吃吧
8/8. 撰写制作步骤
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、止渴止涎、强健筋骨等功效；可与芋头、鸡蛋、草菇搭配；与韭菜、海螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肝、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸汤肥牛热量470 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠52.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾517 毫克