| 清蒸开屏武昌鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 武昌鱼 | 克 | 791千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 972克 | 清蒸开屏武昌鱼热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于踢键子199分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸开屏武昌鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
武昌鱼（1条）、葱（适量）、蒸鱼豉油（3勺）、蚝油（2勺）、料酒（1勺）、生抽（2勺（15毫升））、胡椒粉（1勺）、红辣椒（2根）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 将武昌鱼去鳞，去鳍，只留头部下方这一对。从鱼身侧鳍的位置将鱼头切下，顺着刀口处，用手将里面的内脏取出，再把鱼清洗干净。
2/6. 从鱼的背部垂直下刀，将鱼身切成1cm宽的片，要保持鱼肚部分鱼肉要相连。
3/6. 把香葱的葱白部分切成小段，一半的姜去皮切薄片，葱的绿色部分切成葱花，其余的姜切成姜末，红辣椒洗净，切圈备用。
4/6. 把鱼一片搭一片的摆开，呈一个扇面的形状，把切下来的鱼头摆在鱼身中央。将料酒、胡椒粉、盐均匀的抹在切好花刀的鱼身上，腌制10分钟。
5/6. 蒸锅中倒入清水，将鱼放入，盖上盖子，放蚝油、蒸鱼豉油，用大火继续蒸10分钟。蒸熟后将盘子和鱼取出，葱花，姜末，辣椒圈铺在鱼身上，淋上酱油。
6/6. 炒勺内倒入油，放在火上烧热，待油徐徐白烟冒出时，关火，将油马上泼在鱼身上即可。
食材功效信息
武昌鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风、健胃、补虚等功效；可与豆腐、芹菜、香菇搭配；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增进食欲、止痒消肿等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 清蒸开屏武昌鱼热量995 千卡
- 脂肪29.11 克
- 蛋白质41.11 克
- 碳水化合物107.17 克
- 钠6884.5 毫克
- 钙945 毫克
- 铁11.93 毫克
- 钾923 毫克