| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 青豆 | 克 | 7千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 461克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于吹雪机146分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡腿肉（200克）、青豆（10克）、洋葱丁（30克）、胡萝卜（50克）、土豆块（50克）、食用油（适量）、黄色咖喱膏（适量）、盐（适量）、椰奶（适量）
1/5. 鸡腿肉切成丁
2/5. 锅烧热加入食用油，下去切好的鸡腿肉丁，翻炒到鸡肉变白
3/5. 加入切好的洋葱丁翻炒到洋葱变香，下入土豆块和胡萝卜块，翻炒到蔬菜块变软
4/5. 加入30g黄色咖喱膏，翻炒至咖喱融化
5/5. 加入青豆，翻炒均匀后在锅内加入没过食材的椰奶，适量翻炒后炖煮10分钟左右至蔬菜块成熟，出锅前放入适量盐即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量658 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠127.4 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾536 毫克