| 燕麦双丝饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 119克 | 燕麦双丝饼热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于刷牙142分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦双丝饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（40克）、胡萝卜小半根（60克）、土豆1个（80克）、鸡蛋（1个）、温水（35毫升）、燕麦片（10克）、植物油（少许）、盐（少许）
1/5. 将燕麦片加入35ml 温水中，泡软备用。
2/5. 胡萝卜和土豆洗净后，去皮，擦丝。
3/5. 取一个大碗，打入鸡蛋，然后将面粉，以及前面几种食材一起倒入，顺时针搅拌均匀。
4/5. 平底锅均匀抹油，然后倒入面糊，用铲子摊平。
5/5. 底部成型后，翻面煎熟。盛盘切块端出，完美结束 ?
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与玉米、干辣椒、小米搭配；与鹅肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦双丝饼热量285 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质36.93 克
- 碳水化合物132.87 克
- 钠158 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克