| 栗仁小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 30克 | 栗仁小米粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于讲话60分钟消耗的热量...108 | |||||
栗仁小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、栗仁（5个）、青水（适量）
1/8. 小米淘洗两遍。
2/8. 倒入适量的清水，用微波炉加热8分钟。
3/8. 小心的拿出碗，不要烫着哦。
4/8. 把小米和热水倒入膳魔师保温杯。
5/8. 放入几个栗仁。
6/8. 旋紧杯盖。静置40分钟。
7/8. 时间到后，一杯带有香浓栗子清香的小米粥就好了。
8/8. 快来美美的享用吧。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、红枣、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗仁小米粥热量108 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克