| 大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 大米粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于打篮球109分钟消耗的热量...360 | |||||
大米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（两个量杯）、水（看着放吧）
1/7. 就这个量杯。两杯
2/7. 用炒锅 别用 电饭煲 那玩意做粥太慢了
3/7. 水和米一起倒入锅内 大火烧开
4/7. 烧开后大火继续2分钟 用筷子搭着 把锅盖盖上 小心扑锅
5/7. 水感觉没了 继续加 两分后调小火咕嘟 水少了就加些
6/7. 小火 8-9分钟 时不时可以盖锅盖 都行 勺子 来回翻一翻 用筷子时不时尝尝
7/7. 一旦尝着米熟了 可以再调下水 干还是稀 随你喜欢 灭火 起锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 大米粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克