| 蒜蓉菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于板球24分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒜蓉（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/5. 将洗干净的菜心放入开水烫熟
2/5. 烫熟后捞出放一旁
3/5. 准备好蒜蓉
4/5. 将蒜蓉热炒到它黄，加适量的水，再加适量的配料。
5/5. 最好将弄好的蒜蓉汁淋上去。完成。
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有护肝、杀菌、防癌症等功效；可与猪肉、武昌鱼、排骨搭配；与大葱、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉菜心热量119 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质16.01 克
- 碳水化合物34.83 克
- 钠16636.6 毫克
- 钙348 毫克
- 铁12.51 毫克
- 钾679 毫克