| 芝麻核桃养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米糁 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 130克 | 芝麻核桃养生粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于打牌369分钟消耗的热量...90 | |||||
芝麻核桃养生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、玉米糁（50克）、黑芝麻（10克）、核桃（20克）
1/5. 大米和玉米糁混合淘洗干净
2/5. 加入五倍水量，喜欢稀的可以多加点水，稀饭按键
3/5. 粥煮好后加入熟黑芝麻和核桃，闷二十分钟
4/5. 最后再加黑芝麻是因为芝麻颜色较重，提前加粥的颜色不好看，自己在家吃可以忽略
5/5. 随便配个咸鸭蛋或者煮鸡蛋，一份营养丰富的早餐就好了，省时省力，方便快捷。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、帮助消化等功效；可与板栗、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、润发、延年益寿等功效；可与香蕉、冰糖、梨搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、补虚强体、抗癌等功效；可与枣、荸荠、马蹄搭配；与山鸡、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻核桃养生粥热量553 千卡
- 脂肪119.209999 克
- 蛋白质49.33 克
- 碳水化合物191.01 克
- 钠18 毫克
- 钙1777 毫克
- 铁75.51 毫克
- 钾1361 毫克