| 蕃茄咖喱鱼片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 蕃茄咖喱鱼片汤热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于打拳击35分钟消耗的热量...720 | |||||
蕃茄咖喱鱼片汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼片（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、西葫芦（适量）、牛油果（适量）、豆腐（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、柠檬（适量）
1/9. 准备好所有新鲜食材。鱼，豆腐，蕃茄，西葫芦，牛油果，洋葱。
2/9. 都切成小块儿，牛油果不用一起煮在里面，是最后汤好了放上面就可以了。
3/9. 鱼去掉刺，切成片。
4/9. 鱼肉上占满咖喱粉。
5/9. 倒入橄榄油用小火煎咖喱鱼片。
6/9. 直至鱼片两面都煎成金黄色。
7/9. 会有烤箱的，烤两个小面包出来陪一会要出锅的鱼汤吃。不会烤的，直接超市里买个牛角面包，爱吃的面包什么的都好。
8/9. 这就是刚才我们用新鲜蕃茄和蕃茄酱一起煮了所有蔬菜丁的浓汤，然后上面放上煎好的咖喱鱼片，再放上切好的牛油果。加些香菜末会更好。
9/9. 吃前切半个柠檬或青檬，滴在鱼汤里面，会让整个鱼汤变的鲜美。好，开吃啦！
食材功效信息
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有清热解毒、养肝补血、止嗽下气等功效；可与香菇、胡萝卜、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、防癌等功效；可与菜花、西兰花、西葫芦搭配；与香菇、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄咖喱鱼片汤热量419 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠51 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾512 毫克