| 香蕉紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 香蕉紫薯卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于桑拿80分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉紫薯卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、紫薯（2个或大点的一个）、吐司面包片（2个）
1/5. 紫薯切开，上锅蒸透，去皮捣成泥。
2/5. 吐司面包，把4条黄边切掉。
3/5. 紫薯泥铺到面包片上。
4/5. 香蕉，把4面切一下，切成长方体，后放入面包片上，卷起来。
5/5. 电饼铛开开，放入卷好的面包，4个面都加热5秒左右，拿出就可以切了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、预防便秘、治疗便秘等功效；可与国光苹果、冰糖、川贝母搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、通便等功效；可与排骨、莲子、糙米搭配；与大闸蟹、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉紫薯卷热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克