| 西兰花米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 231克 | 西兰花米粥热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于网球35分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（小半个）、大米（50克）、温水（适量）
1/4. 准备好相关食材
2/4. 西兰花用水焯熟，大米煮熟；将西兰花，大米和水放入料理机中；选择酱料键运行至结束；
3/4. 倒出即可
4/4. 即可食用
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、防癌等功效；可与鸡肉、墨鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与板栗、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花米粥热量247 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物83.33 克
- 钠29 毫克
- 钙922 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾613 毫克