| 山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 464克 | 山药豆浆热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于扎马步198分钟消耗的热量...240 | |||||
山药豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、山药（100克）、水（300毫升）、冰糖（适量）
1/5. 准备好相关食材
2/5. 提前将黄豆浸泡一夜后煮熟，山药蒸熟
3/5. 放入破壁机内
4/5. 选择热饮键运行至结束，倒出即可
5/5. 食用即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、增强免疫力、催乳等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、小米搭配；与明虾、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、解毒、肾经等功效；可与芝麻、羊排、面条搭配；与藻类、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、祛脂降压等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 山药豆浆热量792 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠33.3 毫克
- 钙205 毫克
- 铁8.71 毫克
- 钾1256 毫克