| 红枣枸杞炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 红枣枸杞炖燕窝热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于铺床237分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣枸杞炖燕窝的做法共14个步骤
食材主料/辅料
干挑大燕盏（2盏）、红枣（6个）、枸杞（8个）、石蜂糖（按个人口味）、纯净水（大量）
1/14. 准备食材：大燕盏
2/14. 红枣枸杞
3/14. 石蜂糖
4/14. 把燕盏放入纯净水浸泡4个小时
5/14. 泡发后进行清洗、挑毛
6/14. 把燕盏撕成条状
7/14. 清洗后放在过滤网里挑一挑小燕毛
8/14. 把除石蜂糖以外的食材放入炖盅，加入适量纯净水
9/14. 放入锅内隔水炖，大火至开锅
10/14. 开锅后拧成最小火
11/14. 20分钟后加入石蜂糖（切记不要烫到）
12/14. 放糖后5-10分钟关火取出炖盅
13/14. 制作完成
14/14. 分盛到小碗全家人享用：燕窝可以调补虚劳，健脾养胃，每兼冰糖食，往往获效。红枣保肝护肝、健胃补脑，枸杞可补气养血、促进睡眠，这些食材在一起搭配能起到很好健脾补肾养胃的功效。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、防治脑供血不足等功效；可与薏米、黑木耳、薏仁搭配；与螃蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与蚕豆、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣枸杞炖燕窝热量474 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物131.9 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克