| 丝瓜笋干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 472克 | 丝瓜笋干热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于爬泳64分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜笋干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、笋干（适量）
1/7. 丝瓜去皮切滚刀块
2/7. 笋干泡发切条状
3/7. 油烧热
4/7. 先放入丝瓜，稍微翻炒
5/7. 再放入笋干，喜欢辣的，可以放两个干辣椒
6/7. 放适量的盐，再放一点点开水，烧熟
7/7. 完成
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解暑除烦、凉血解毒等功效；可与鸡肉、基围虾、明虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 丝瓜笋干热量515 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物47.66 克
- 钠14137 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克