| 大学每日便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 大学每日便当热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于采花50分钟消耗的热量...180 | |||||
大学每日便当的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蛙鱼（一块）、鸡蛋（一个）、西兰花（n朵）、小香肠（两根）
1/1. 装入便当盒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与荠菜、桂圆肉、干辣椒搭配；与菠萝、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与金针菇、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大学每日便当热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克