| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 311千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 黄金炒饭热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于网球68分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（270克）、鸡蛋（2个）、盐（少量）、胡萝卜（30克）、洋葱（20克）、火腿肠（50克）、食用油（少许）
1/9. 胡萝卜洗净切丁
2/9. 洋葱切丁
3/9. 鸡蛋加盐打散
4/9. 打散的蛋液倒入米饭中拌匀
5/9. 火腿肠切丁
6/9. 锅中倒入少许油烧热，放入洋葱爆香
7/9. 加入胡萝卜丁
8/9. 加入火腿肠
9/9. 倒入米饭，中途加入适量盐调味即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与生菜、海虾、北极虾搭配；与豆奶、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量410 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克