| 减肥双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菜花 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 250克 | 减肥双花热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于冰上曲棍球12分钟消耗的热量...480 | |||||
减肥双花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、菜花（100克）、番茄酱（50克）
1/2. 两种菜花掰成小块，水煮沸腾后加2-3滴油后放入绿菜花烫熟捞出沥干水分备用。（放油是为了让绿彩花颜色更好看更绿）白色菜花同样方法烫熟捞出沥干备用。
2/2. 番茄酱放少许盐 糖 加水稀释后上锅熬成粘稠液体，淋在菜花上，可以吃了！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与金针菇、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、利尿通便、抗癌等功效；可与牛肉酱、芹菜、猪里脊肉搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、清热生津、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥双花热量100 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质5.48 克
- 碳水化合物34.89 克
- 钠39038 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.82 毫克
- 钾400 毫克