| 清炒苕尖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 清炒苕尖热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于有氧运动14分钟消耗的热量...350 | |||||
清炒苕尖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苕尖（1把）、大蒜（适量）
1/4. 大蒜切末，苕尖洗净沥干水，择成自己喜欢的形状大小就可以了
2/4. 锅中放油，放入准备好的蒜末，炒出香味
3/4. 在放入苕尖，翻炒几分钟，加适量盐，（加适量鸡精会有鲜味，有的人不喜欢鸡精就不加）点水，就可以出锅了
4/4. 摆拍了也就这样
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促进消化、温中健胃等功效；可与猪肉、粳米、排骨搭配；与草菇、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苕尖热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克