| 红苋菜炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 488克 | 红苋菜炒千张热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于看书435分钟消耗的热量...78 | |||||
红苋菜炒千张的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（4两）、千张（半张）、蒜末（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：红苋菜
2/12. 千张（已切成条）、蒜末
3/12. 将红苋菜洗净。
4/12. 捞出待用。
5/12. 将已切成条的千张下入沸水中焯一下，捞出。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
7/12. 接着，合入红苋菜翻炒翻炒。
8/12. 然后，合入焯好的千张。
9/12. 加少许盐。
10/12. 加少许鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清热解毒、清利湿热、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与青蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养胃、预防骨质疏松、预防心血管疾病等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红苋菜炒千张热量565 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠53 毫克
- 钙500 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾301 毫克