| 虾仁焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 虾仁焗饭热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于自行车测功器71分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、虾仁（适量）、番茄切片（适量）、火腿肠切片（适量）、粟米粒，红萝卜粒（适量）、洋葱切片（适量）、番茄粒，洋葱粒（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）
1/4. 平铺白饭在锡纸底部，依次将火腿肠片，虾仁，粟米粒，红萝卜粒，番茄片铺好，再洒上马苏里乳酪，用锡纸包好。
2/4. 放进烤箱，210度，25分钟
3/4. 用粟米油炒洋葱粒，番茄粒，加水煮开，后加白糖，番茄汁搅拌均匀。
4/4. 将酱汁淋到饭面，搅拌均匀，酸甜可口，带有奶香味，棒棒哒
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强性欲、提高性欲等功效；可与葡萄、油菜、海马搭配；与洋葱、芹菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁焗饭热量353 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质12.24 克
- 碳水化合物125.05 克
- 钠39001.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾161 毫克