| 柠檬蜂蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 458克 | 柠檬蜂蜜热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于打猎75分钟消耗的热量...300 | |||||
柠檬蜂蜜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
柠檬（两颗）、蜂蜜（适量）
1/6. 采购：买表面光滑的柠檬，皮薄肉厚。
清洗：将柠檬用水洗，用盐搓，用盐水泡。
准备：擦干放入冰箱。（此步骤为了避免切的时候柠檬汁溢出，不心疼的可以忽略
2/6. 干净，干燥的案板和刀。
3/6. 去头尾。
切片：尽可能薄，但新手一定小心，我就被切到了手。
去核，小核也要去掉，避免发苦。
4/6. 干净的密封玻璃罐，无水无油无杂质，瓶底先放一层蜂蜜。（玻璃罐网上有卖，两三块一个，可以多买几个，装东西也不错）
5/6. 柠檬放入，倒入蜂蜜没过柠檬，我比较懒，一次性倒入，如果用勺子放入蜂蜜的话保证勺子无水无油无杂质。
6/6. 密封，放入冰箱，3天后可以取食，注意使用无水无油无杂质的工具取出，然后密封，避免变质。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止咳、化痰止咳等功效；可与马蹄、三文鱼、鸡肉搭配；与胡萝卜、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与茼蒿、黄瓜、南瓜子搭配；与豆腐丝、生菜、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬蜂蜜热量375 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠1.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾237 毫克