| 什锦培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 420克 | 什锦培根焗饭热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于马路散步446分钟消耗的热量...120 | |||||
什锦培根焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米豌豆粒（200克）、培根（100克）、米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、芝士碎（少量）、番茄酱、盐（少量）
1/5. 食材合照，番茄打散、培根切碎、什锦粒准备好
2/5. 少量油，中火，加入培根翻炒，待炒出油，加入玉米豌豆粒继续翻炒，微黄盛出备用
3/5. 鸡蛋液倒入米饭中搅拌（米饭粒粒分开的好办法），然后下油锅炒熟。
4/5. 加入前面的什锦培根粒，加盐、鸡精，一起翻炒几分钟出锅
5/5. 加入番茄酱，撒上芝士碎，大米微波炉高火叮三分钟，就可以享受美味啦～
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与生菜、青椒、海虾搭配；与鹅蛋、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦培根焗饭热量893 千卡
- 脂肪47.08 克
- 蛋白质54.18 克
- 碳水化合物27.77 克
- 钠2277 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾666 毫克