| 耗油丝瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 耗油丝瓜炒蛋热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于钓鱼53分钟消耗的热量...180 | |||||
耗油丝瓜炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、丝瓜（1根）、耗油、盐（适量）
1/3. 丝瓜切条，鸡蛋打匀
2/3. 热油炒鸡蛋，炒到微黄取出。然后再下点油、葱丝、炒丝瓜，加半碗水，中火翻炒3分钟。把鸡蛋加入一起炒
3/3. 加点耗油、盐，翻炒下出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、养血发胎等功效；可与荠菜、紫菜、茼蒿搭配；与鹅肉、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、解毒、活血等功效；可与鸡肉、牛膝、虾米搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油丝瓜炒蛋热量160 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克