| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于泡澡414分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、芒果（1个）、浓缩椰浆（1瓶）、白砂糖（适量）
1/5. 开水放下西米，转中小火煮20分钟，边煮边搅。
2/5. 在煮西米的间隙剥芒果，切成厚肉更有口感，所以要选大芒果。
3/5. 加入浓缩椰浆，并加2倍的温开水。
4/5. 视个人加入适量白砂糖。
5/5. 最后加入芒果块，上桌。其实可以放冰箱冻冻更冰爽，我个人喜欢吃暖暖的。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除口臭、滋阴等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量828 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物146.38 克
- 钠1.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾173 毫克