销魂牛排的热量和减肥功效

分享到：

销魂牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛排	克	313千卡	125千卡	19.97克	3.89克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
薄荷叶	克	28千卡	70千卡	3.75克	0.94克
总量	1122克	销魂牛排热量/卡路里1468千卡
热量1468千卡，相当于水球147分钟消耗的热量...600

销魂牛排的做法共6个步骤

牛排（250克）、洋葱（适量）、面条（适量）、红薯（适量）、西兰花（适量）、黑胡椒汁（适量）、薄荷叶（适量）

1/6. 第一个锅中煮开水，将西兰花，面条煮制三分钟，就是普通的某牌子的纸桶装热干面，熟的很快，口感不输意大利面。香菇可放可不放。

2/6. 热锅入油爆香洋葱，入牛排煎制，第一下下锅一定要呲啦啦，所以锅内的温度要高，除第一次时间稍长以外，后面每十秒翻一次面，知道达到你喜欢的口感，旁边可以放一块小的，你可以边煎制边剪下吃这一块的口感，可以就出锅。

3/6. 盛出配料装盘

4/6. 用煎制过牛排的锅中加入黑胡椒汁少许，加点白开水煮酱汁，不需要很多，煮开后关火淋在牛排上。

5/6. 上点黑胡椒粒，薄荷叶装盘，欧了。

6/6. 配上点酒水啥的，不一定非要红酒，只要是你爱喝的。
在家里，最放松最熟悉的地方，点个蜡烛，放点音乐，和家人共进晚餐。吃完你就能想干啥干啥，这调调谁人不销魂。

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与猪肉、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、补钙等功效；可与羊肉、大蒜、猪肝搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、增强免疫力等功效；可与芹菜、米面、莲子搭配；与西红柿、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强血管韧性等功效；可与西红柿、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；