| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于蹦床165分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、胡萝卜（黄瓜）、香菇（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）、味精（适量）
1/8. 食材备好洗净
2/8. 全部切丁备用
3/8. 热锅凉油将全部蔬菜丁和鸡肉丁煸炒8分熟
4/8. 加入适量热水 煮开一分钟 之后关火
5/8. 关火后加入适量咖喱块 搅匀 直至融化
6/8. 之后开火加热至黏稠 太黏稠可加水 太稀可以多加热一会
7/8. 将刚好的米饭盛入小碗倒扣在盘里上面可撒些芝麻点缀
8/8. 最后将咖喱汁浇入盘中
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、调月经等功效；可与栗子、油菜、冬瓜搭配；与狗肾、兔肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；可与西瓜、菠菜、鳕鱼搭配；与苹果、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量578 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克