| 水果薯圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 895千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1608克 | 水果薯圆羹热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡，相当于玩电脑1078分钟消耗的热量...90 | |||||
水果薯圆羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（250克）、香蕉（一根）、猕猴桃（一个）、草莓（数个）、芒果（一个）、红枣（适量）、枸杞（适量）、红糖（适量）
1/9. 水果上！！！
2/9. 将四种水果切丁，为使能方便揉面（切的过程中偷吃了一点）
3/9. 将木薯粉分成4份，与各种水果分别揉成团（因水果含水量不同，个人建议水果一点一点加）
4/9. 揉面的同时准备糖水材料
5/9. 红枣放入砂锅加适量水慢煲
6/9. 和好面团后分别摘成小剂子，随意整形
7/9. 等水果圆子都处理好，红枣汤也差不多了，就下入水果圆子烧制（嘿嘿！换锅具了）
8/9. 烧至圆子浮起变透明状
9/9. 加入枸杞，调入红糖
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热、通便等功效；可与牛奶、川贝母、芝麻搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、安神益智、美容等功效；可与杏、薏米、蛋黄搭配；与河蚌、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、降血脂、消暑等功效；可与红糖、山楂、酸奶搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果薯圆羹热量1617 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物148.69 克
- 钠14 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾834 毫克