| 懒人版炸鸡腿挑战家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然粉 | 克 | 16千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 炸鸡粉 | 克 | 19千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 26克 | 懒人版炸鸡腿挑战家常菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于叮当舞7分钟消耗的热量...330 | |||||
懒人版炸鸡腿挑战家常菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿根（9个）、孜然粉（10克）、盐（1勺）、炸鸡粉（10克）
1/7. 讲鸡腿根洗干净后，用剪刀?讲鸡腿前面肉多的地方划几道，方便入味。放入1小勺盐，腌制1小时以上即可。
2/7. 腌制好以后，根据鸡腿的多少，放入适当炸鸡粉。
3/7. 用筷子均匀的搅拌开
4/7. 热锅，温油，就可以放鸡腿啦
5/7. 炸的时候用中火就可以了
6/7. 要不停的用筷子进行翻面，这样熟的均匀，炸制两面金黄，就可以啦
7/7. 装盘以后，撒上少许孜然粉就OK啦。
食材功效信息
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 懒人版炸鸡腿挑战家常菜热量39 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物73 克
- 钠10669 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克