| 秋冬清汤鱼头豆腐蕃茄养生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼头 | 克 | 963千卡 | 140千卡 | 0克 | 9.8克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 984克 | 秋冬清汤鱼头豆腐蕃茄养生热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于洗车401分钟消耗的热量...180 | |||||
秋冬清汤鱼头豆腐蕃茄养生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼头（两个）、蕃茄（一个）、豆腐（一块）、葱姜蒜原须（差不多就好）
1/5. 准备好食材
2/5. 放油煎一下鱼头（鱼头要先腌制一会），然后加水，大火煮开
3/5. 水开后后，小火煨一会。然后放下豆腐和一小部分蕃茄，三分之二的葱姜蒜。
4/5. 再大火，煮开。
放完所有材料，小火煨到你感觉味道好即可。tip:别忘记了放盐哦(′-ω-`)。
5/5. 盛出拍照。OK~
食材功效信息
鱼头的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充蛋白质、延缓衰老、抗衰老等功效；可与豆腐、豆浆、丝瓜搭配；与毛豆、山楂、绿豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、降血脂等功效；可与大白菜、芹菜、青萝卜搭配；与蜂蜜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋冬清汤鱼头豆腐蕃茄养生热量1203 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克