| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 547克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于滑雪机147分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（一个）、高筋面粉（适量）
1/3. 菠菜焯水捞出加适量凉白开榨汁，打一个鸡蛋加菠菜汁加面粉拌匀，可以稀一点，加少量盐。
2/3. 锅烧热刷油放模具小火开始煎饼，两面金黄即可盛盘。也可以给宝宝做菠菜猪肝鸡蛋饼，补血的。猪肝也得焯水剁成沫拌进模糊，因为我家里临时没有猪肝就没放！上面可以洒一点黑芝麻喔！
3/3. 这颜色漂亮吧！给宝宝做的，看着我都想吃了！?
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与花生酱、冬瓜、海蜇搭配；与带鱼、牛奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、北极虾、青椒搭配；与鹅、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1030 千卡
- 脂肪11.37 克
- 蛋白质25.81 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠166 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克