| 香浓原味熟豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 香浓原味熟豆豆浆热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于压腿276分钟消耗的热量...150 | |||||
香浓原味熟豆豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（越多口感越香浓）、水（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 将黄豆洗净，多加水，让黄豆在水中充分浸泡。（隔夜黄豆最好啦）
2/8. 将黄豆放入养生壶，放入适量清水。炖煮一个小时就差不多了。（没有养生壶的可以放入电饭煲，水量和煮饭相同，煮好就OK啦）
3/8. 煮好的黄豆如下。一定要煮熟奥。
4/8. 倒入温开水适量（喜欢浓一些的可以少放些水，完全按照个人意愿啦）
5/8. 破壁机通电后点热饮开始工作。打到30秒左右停止，换M档位按照个人需求继续工作，打到自己喜欢的细腻程度停止即可。非常方便
6/8. 破壁机工作中大约1分钟左右，一杯细腻香浓的原味熟豆豆浆就做好啦。
7/8. 倒入杯子中
8/8. 今天是一年一度的中秋，配上十分应景的自制月饼。非常棒。平时工作日的晚上可以把黄豆煮熟后放入冰箱冷藏。起来之后可以直接加糖放入破壁机中，加入适量温开水2分钟左右，一杯香浓细腻的豆浆就做好，比起豆浆机其实还更节省时间，配上面包就是元气满满的丰盛早餐啦。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、防止血管硬化等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与芹菜、猪血、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 香浓原味熟豆豆浆热量691 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠12.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1047 毫克