“暖暖”味增汤的热量和减肥功效

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“暖暖”味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	76千卡	508千卡	9.27克	52.33克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
纯净水	克	3千卡	1千卡	0克	0克
裙带菜	克	57千卡	45千卡	3.03克	0.64克
总量	1361克	“暖暖”味增汤热量/卡路里580千卡
热量580千卡，相当于小轮自行车68分钟消耗的热量...510

“暖暖”味增汤的做法共4个步骤

五花肉（15克）、白萝卜（1/3个）、胡萝卜（1根(小)）、土豆（1个）、干贝（6粒）、日式料酒（1勺）、白味增（2大勺）、纯净水（适量）、裙带菜（适量(泡发)）

1/4. 五花肉切薄片，胡萝卜、土豆切滚刀块，白萝卜切片，备用

2/4. 锅烧热，倒入食用油，将五花肉倒入锅内翻炒变色，将土豆、胡萝卜、香菇和白萝卜一起倒入锅内翻炒

3/4. 翻炒4分钟后倒入纯净水(没过食材)，放入裙带菜，大火炖煮10～15分钟.加入日式料理酒(非味淋)，再将两大勺白味增用汤溶开后放入锅内！

4/4. 暖暖的味增汤出锅啦

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、止消渴、补虚等功效；可与紫菜、冬瓜、大蒜搭配；与杏仁、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、下气、利尿等功效；可与紫菜、千张、腐竹搭配；与雪梨、虫草、木耳相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、香菇、草鱼搭配；与冬虫夏草、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、美容等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、降血压、预防高血压等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；