| 莴笋叶吃饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 453克 | 莴笋叶吃饭热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于对面舞70分钟消耗的热量...270 | |||||
莴笋叶吃饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（一小把）、米饭（一碗）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/10. 食材：莴笋叶
2/10. 米饭
3/10. 将莴笋叶清洗一下，捞出。
4/10. 放在案板上切碎。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切碎的莴笋叶翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入米饭翻炒翻炒。
7/10. 然后，加少许盐。
8/10. 加少许鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋叶吃饭热量313 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠97.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾335 毫克