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苏式鲜肉月饼

苏式鲜肉月饼的热量和减肥功效

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苏式鲜肉月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉(油皮面团)512千卡366千卡11.3克1.5克
猪油443千卡886千卡0克100克
细砂糖80千卡400千卡0克0克
猪油399千卡886千卡0克100克
面粉(油酥)329千卡366千卡11.3克1.5克
0千卡1千卡0克0克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
香油142千卡886千卡0克100克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
4千卡59千卡2克0克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
总量540苏式鲜肉月饼热量/卡路里2198千卡
下坡滑雪 热量2198千卡,相当于下坡滑雪440分钟消耗的热量...300

苏式鲜肉月饼的做法共15个步骤

食材主料/辅料

面粉(油皮面团)(140克)、猪油(50克)、细砂糖(20克)、水(40克)、面粉(油酥)(90克)、猪油(45克)、肉馅:猪肉(200克)、蜂蜜(1大勺)、炒熟的白芝麻(1/2大勺)、香油(少许)、酱油(1大勺)、料酒(少许)、盐(适量)、姜蒜末(适量)
苏式鲜肉月饼的做法图解1

1/15. 五花肉切小丁,没有剁成肉馅,这样吃时更有口感。

苏式鲜肉月饼的做法图解2

2/15. 把猪肉馅及白砂糖、蜂蜜、炒熟的白芝麻、香油、酱油、料酒、姜末、蒜末、盐等所有调味料倒入大碗里。用筷子不断的搅拌肉馅,直到肉馅出现粘性。

苏式鲜肉月饼的做法图解3

3/15. 拌好肉馅备用。

苏式鲜肉月饼的做法图解4

4/15. 将水油皮面团和油酥所有配料混合分别揉成光滑的面团,盖上保鲜膜松弛15-30分钟。

苏式鲜肉月饼的做法图解5

5/15. 将水油皮面团和油酥面团分别分成大小均等的8份,并静置松弛15分钟左右。

苏式鲜肉月饼的做法图解6

6/15. 取一个小的水油皮面团,在手掌上压扁。把小油酥面团放在压扁的水油皮面团上,油酥面团包起来。

苏式鲜肉月饼的做法图解7

7/15. 包好的面团收口朝上放在案板上,并用手掌压扁。用擀面杖把面团擀成长椭圆形。

苏式鲜肉月饼的做法图解8

8/15. 从外往内卷起来。

苏式鲜肉月饼的做法图解9

9/15. 把卷好的面团,再次用擀面杖擀成长椭圆形面片。再次把面片卷起来。

苏式鲜肉月饼的做法图解10

10/15. 将卷好的面团擀成圆形的面片,将肉馅放在面片中央。

苏式鲜肉月饼的做法图解11

11/15. 并包起来(包的时候要注意,收口处不能沾上肉馅,否则收口处难以粘合紧密,烤的时候馅料可能会挤出来)。

苏式鲜肉月饼的做法图解12

12/15. 将包好的面团收口朝下放在烤盘上。用手掌握住面团,轻轻压扁。压的时候千万不要用力,否则底部的收口可能会被压破。在面团表面刷一层蛋黄。再撒上一些白芝麻或者黑芝麻。

苏式鲜肉月饼的做法图解13

13/15. 烤箱预热至175度,中层,上下火30分钟左右,表面金黄即可。

苏式鲜肉月饼的做法图解14

14/15. 成品图

苏式鲜肉月饼的做法图解15

15/15. 成品图

食材功效信息

猪油的热量886千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有解毒、润燥、补虚等功效;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有滋阴、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

猪油的热量886千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有解毒、补虚、润燥等功效;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效;可与茼蒿、雪花梨、胡萝卜搭配;与千张、韭菜、李子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苏式鲜肉月饼热量2198 千卡
  • 脂肪305 克
  • 蛋白质30.9 克
  • 碳水化合物354 克
  • 16361.8 毫克
  • 172 毫克
  • 19.2 毫克
  • 403 毫克

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