| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 456克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于画画125分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鱼炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、米饭（适量）、葱（适量）、西红柿（适量）、柠檬汁（适量）、大蒜（适量）、黄油（适量）、儿童酱油（适量）、儿童盐（适量）、黑白芝麻（适量）
1/7. 热锅下入黄油，待油化后，加入三文鱼翻炒。
2/7. 加入儿童酱油，主要是想先处理一下三文鱼。
3/7. 再加入一点油爆一下葱蒜，主要还是依个人口味。
4/7. 加入米饭，我用的是紫米和大米混在一起的米饭，味道很发。
5/7. 加入黑白芝麻。
6/7. 家里没有柠檬汁，所以用干柠檬片泡水代替了，也算是急中生智的办法。
7/7. 起锅前加入盐调味，儿童还是不要主咸的好，这个饭就搞定了，方便，营养，简单。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防治老年痴呆、暖胃和中等功效；可与蘑菇、西红柿、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼炒饭热量562 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克