| 萨拉米鲜奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 119克 | 萨拉米鲜奶蛋羹热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于开货车8分钟消耗的热量...390 | |||||
萨拉米鲜奶蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜鸡蛋（随便什么鸡蛋）（2颗）、牛奶（蛋和奶的比例1:1）、盐（少量（ 或不放））、生抽（依个人爱好添加）（一点点）、萨拉米切片（4-5 片）
1/7. 鸡蛋两颗 打散
2/7. 放入鲜奶 注意哦 多少蛋液放多少鲜奶
3/7. 包上保鲜膜 （ 有的人喜欢用工具把蛋液上的蛋沫除去， 个人觉得自己家吃没必要 而且蒸熟后效果也很好 ）这时候 蒸锅中烧上水
4/7. 待水烧开放入准备好的 蛋液
5/7. 等到蛋液凝固（7-8分钟时）放入萨拉米片
6/7. 蒸至10-12 分钟即可出锅
7/7. 如果喜欢 酱油 鱼露 或其他的调味料都可以根据自己的口味添加
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、调味等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萨拉米鲜奶蛋羹热量51 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠10069.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾119 毫克