| 萌萌哒小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 865克 | 萌萌哒小南瓜热量/卡路里2615千卡 | |||
 热量2615千卡，相当于现代舞545分钟消耗的热量...288 | |||||
萌萌哒小南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、面粉（适量）、白砂糖（适量）、食用油（适量）
1/8. 将南瓜去皮、洗净、切块，上锅蒸
2/8. 将蒸好的南瓜放凉，用勺子碾成泥
3/8. 放入糯米粉、面粉、白砂糖
4/8. 揉成面团（糯米粉多一些比较黏，面粉多一些比较有筋道，可以根据个人口味加入。我放的面粉比较多，不太喜欢太粘。不知道放多少糯米粉的朋友们，可以一边放一边揉，直至揉成面团。）
5/8. 揪成一个一个的小团子（可以加豆沙馅），手中少许放些油，团成圆球，用牙签压出三到楞。
6/8. 可以插辣椒柄或是枸杞做小南瓜的柄
7/8. 上锅蒸
8/8. 蒸好的小南瓜十分的可爱
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、通便等功效；可与燕麦、排骨、牛里脊搭配；与辣椒、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、延年益寿、补血等功效；可与兔肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、抗氧化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、降血压等功效；
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营养信息
- 萌萌哒小南瓜热量2615 千卡
- 脂肪102.5 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠13.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克