| 五彩腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 290克 | 五彩腊肠饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于风帆冲浪运动457分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩腊肠饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊肠（半根）、黄瓜，胡萝卜，青豆，红辣椒，绿辣椒，玉米，木耳，虾仁（适量）、大米（平时做多少就还多少）
1/9. 准备好的菜都切成小块。
2/9. 预备好食材
3/9. 腊肠切好
4/9. 肥肉练好油
5/9. 米粒下锅
6/9. 所有食材都下锅炒
7/9. 5分钟添水
8/9. 把炒好的菜放电饭煲里煮饭
9/9. 成品
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、和胃等功效；可与锁阳、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩腊肠饭热量1371 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克