| “玛喜达”平底锅芝士番茄鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 523克 | “玛喜达”平底锅芝士番茄鸡肉饭热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于坐车900分钟消耗的热量...60 | |||||
“玛喜达”平底锅芝士番茄鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、番茄酱（适量）、米饭（适量）、鸡肉丁（适量）、玉米粒（适量）、其他你想放的食材（随便）
1/7. 准备食材，鸡肉切丁先用酱油和淀粉腌一下
2/7. 少少的一点油，鸡肉丁先下锅炒熟，再放其他食材一起炒熟
3/7. 加番茄酱继续翻炒，尝一下味道是否合适不要太淡也不要太咸
4/7. 铺满芝士屑
5/7. 盖锅盖，看到芝士全部融化，锅边煳煳的才好呲
6/7. 出锅了！有芝士和番茄酱怎么做都好美味
7/7. 完美拉丝
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、补钙等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血压、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、软化血管、明目等功效；可与豌豆、小麦、松仁搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “玛喜达”平底锅芝士番茄鸡肉饭热量900 千卡
- 脂肪24.91 克
- 蛋白质34.44 克
- 碳水化合物133.85 克
- 钠39647.7 毫克
- 钙856 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾373 毫克