| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于伐木工作34分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、黄瓜（1个）、鸡蛋（2个）
1/6. 切丁备用
2/6. 鸡蛋搅拌均匀加入少许盐
3/6. 加入米饭搅拌
4/6. 热锅放入葱花，依次放火腿，胡萝卜，黄瓜，大火炒，放一点耗油，盛出备用
5/6. 热锅，小火，放油炒米饭，少加一点点盐，锅铲搅拌！
6/6. 加入之前炒好的胡萝卜黄瓜丁，这米饭就做好啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、利尿等功效；可与菠菜、蜂蜜、绿豆芽搭配；与柚子、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、健脑安神等功效；可与醋、蜂蜜、鱿鱼搭配；与芹菜、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、西红柿、辣椒搭配；与红薯、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克